노인운동 #수영효과 #관절보호운동 #심혈관건강 #근감소증예방 #저충격운동 #유산소운동1 65세 이후 수영 추천 (관절보호, 심혈관, 근력강화) 혹시 나이가 들수록 무릎이 시큰거리고 계단 오를 때마다 숨이 차진 않으신가요? 저도 50대에 접어들면서 달리기를 할 때마다 무릎 통증이 찾아와 고민이었습니다. 그러다 우연히 시작한 수영이 제 건강관리의 전환점이 되었습니다. 의사들이 65세 이상 어르신들에게 가장 먼저 추천하는 운동이 바로 수영인데, 직접 경험해보니 그 이유를 확실히 알 수 있었습니다.물속에서 발견한 놀라운 변화, 관절 통증이 사라지다수영장에 처음 갔을 때 정말 놀랐던 점이 있습니다. 젊은 사람들보다 50대 이후, 60대 초반으로 보이는 분들이 훨씬 많았다는 거죠. 왜 연세 있으신 분들이 수영장에 이렇게 많을까 궁금했는데, 직접 해보니 답을 알 수 있었습니다.물의 부력 덕분에 체중 부담이 8~90% 줄어들면서 관절에 가해지는 충격이 현저히.. 2026. 3. 21. 이전 1 다음
