전체 글25 무릎 통증 완화 (누워서 운동, 연골주사, 예방법) 솔직히 저는 무릎이 아파서 걷지 못하는 경험을 몇 번 해봤는데, 그때마다 느끼는 게 있습니다. 무릎 통증은 단순히 신체 일부가 아픈 수준이 아니라 삶 전체를 멈춰 세운다는 점입니다. 운전을 2시간 이상 하다 보면 무릎 안쪽이 찌릿하게 아픈 경험을 여러 번 했었고, 정형외과에서는 염증 때문이라며 연골주사를 권했습니다. 일반적으로 무릎이 많이 아플 때만 주사를 맞는다고 생각하는 분들이 많은데, 제 경험상 예방 차원에서 미리 맞는 것도 충분히 의미가 있었습니다.무릎 통증이 생활을 어떻게 무너뜨리는가무릎이 아파서 걷지 못한다는 건 생각보다 훨씬 무서운 일입니다. 단순히 이동이 불편한 정도가 아니라, 사회생활이 단절되고 다른 사람을 만날 기회조차 사라집니다. 제가 가고 싶은 곳에 갈 수 없게 된다는 생각만으로도 .. 2026. 2. 25. 콜레스테롤 약 복용 고민 (과잉진료, 스타틴, 생활습관) 솔직히 저는 남편이 콜레스테롤 약을 처방받았을 때 좀 의아했습니다. 일주일에 네 번씩 테니스를 치고, 담배도 안 피우고, 술도 과하게 마시지 않는 사람인데 검진 결과지에는 '운동 부족', '과음'이라는 체크가 돼 있었거든요. 문진표에 적힌 몇 줄의 내용만으로 사람의 생활 패턴을 판단하는 게 맞는 건가 싶었습니다. 옆에서 지켜본 제 눈에는 남편이 건강하게 잘 관리하고 있는 것 같았는데, 병원에서는 약을 먹어야 한다고 했습니다.콜레스테롤 약, 정말 모두에게 필요한가콜레스테롤에 대해 제대로 알기 전까지 저도 막연하게 '콜레스테롤은 나쁜 것'이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 영양분이더군요. 세포막을 구성하는 중요한 성분이고, 부족하면 오히려 생명을 유지할 수.. 2026. 2. 24. 누룩팩 효과 (천연미백, 동안피부, 집에서 만들기) 얼마 전 TV에서 42세인데 20대처럼 보이는 간호사 분이 나오셨는데, 맨얼굴 상태가 정말 충격적이었습니다. 모공도 주름도 거의 안 보이고, 세안 후에도 광이 나더라고요. 저도 동안 소리를 듣는 편이긴 하지만 저 정도는 아니었거든요. 그분이 쓴 방법이 바로 '누룩팩'이었습니다. 누룩가루에 들기름, 꿀, 물만 섞어서 15분 붙이는 건데, 천연 재료라서 관심이 갔습니다.누룩팩이 피부미백과 동안에 효과가 있는 이유누룩팩이 피부에 좋다는 이야기는 예전부터 있었습니다. 막걸리 만드는 장인의 손이 하얗고 매끄럽다는 속설이 있을 정도죠. 누룩이 발효되면서 만들어지는 '코직산'이라는 성분이 멜라닌 생성을 억제해서 기미, 잡티 완화에 도움을 준다고 합니다. 실제로 화장품 업계에서도 코직산을 미백 성분으로 많이 쓰고 있고.. 2026. 2. 23. 하루 3분 걷기로 혈압약 끊기 (조약돌 걷기, 용천혈 자극, 집에서 운동) 4개월 만에 혈압약을 끊었다는 60세 남성의 이야기를 들었습니다. 하루 3분, 조약돌 위에서 걷는 것만으로요. 솔직히 처음엔 '그게 되나?' 싶었습니다. 저 역시 고혈압과 당뇨 유전인자를 가지고 있어서 매일 운동으로 수치를 관리하는 중이거든요. 혈압약을 안 먹기 위해 식이요법 80%, 운동 20% 비율로 관리한다고 자신했는데, 이 방법은 제가 몰랐던 새로운 접근이었습니다.조약돌 위 걷기가 특별한 이유그냥 평범하게 걷는 게 아니라 조약돌 위에서 걸으면 발바닥 안쪽의 용천혈이 자극됩니다. 용천혈은 기력이 떨어지거나 몸이 무거울 때 눌러주면 전신 혈액순환이 원활해지는 지압점입니다. 이 부위를 자극하면서 걷는 게 핵심이었습니다. 조약돌 위를 걷는 것은 발바닥 전체를 자극하는 훌륭한 지압 요법입니다. 특히 발바닥.. 2026. 2. 22. 한국형 당뇨 극복법 (췌장 건강, 식습관 개선, 공복 유지) 현대 한국인의 당뇨 발병률이 급증하고 있습니다. 특이한 점은 서양인에 비해 비만도가 낮음에도 불구하고 당뇨 환자가 많다는 것입니다. 분당 서울대 병원 연구에 따르면 같은 체격의 한국인은 서양인 대비 췌장 크기가 12% 작고 기능은 36.5%나 떨어진다고 합니다. 이러한 체질적 특성과 현대의 생활습관이 만나면서 한국형 당뇨라는 독특한 양상이 나타나고 있습니다. 단순히 체중 감량만으로는 해결되지 않는 당뇨, 어떻게 관리해야 할까요?한국인의 췌장 건강과 당뇨 취약성한국인은 선천적으로 췌장 기능이 약한 편입니다. 분당 서울대 병원의 연구 결과는 충격적입니다. 같은 체격과 나이의 정상인을 대상으로 비교한 결과, 한국인의 췌장 크기는 서양인보다 12% 작고, 췌장 기능은 무려 36.5%나 떨어지는 것으로 나타났습니.. 2026. 2. 21. 당뇨에 과일 안전하게 먹는 법 (혈당 스파이크, 무가당 함정, 식사 순서) 우리나라 인구 중 천만 명이 당뇨 환자군에 속한다는 사실을 아시나요? 30세 이상 성인 여섯 명 중 한 명이 당뇨병을 가지고 있으며, 당뇨병 전단계인 공복혈당 장애까지 포함하면 거의 절반에 달합니다. 건강을 위해 먹는 과일조차 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실에 많은 분들이 놀라십니다. 국내 당뇨 연구의 선구자인 조영민 교수는 당뇨병 천만 시대를 맞아 우리가 간과하기 쉬운 식습관의 함정과 올바른 식사법을 제시합니다. 무가당 제품의 진실부터 과일 섭취의 올바른 방법, 혈당 스파이크를 예방하는 식사 순서까지, 당뇨 관리에 필수적인 지식을 상세히 살펴보겠습니다.무가당의 함정과 혈당을 급격히 올리는 의외의 음식들많은 분들이 '무가당'이라는 표시를 보고 안심하며 제품을 선택합니다. 하지만 무가당 주스와 무가당 .. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음