반응형 전체 글21 한국형 당뇨 극복법 (췌장 건강, 식습관 개선, 공복 유지) 현대 한국인의 당뇨 발병률이 급증하고 있습니다. 특이한 점은 서양인에 비해 비만도가 낮음에도 불구하고 당뇨 환자가 많다는 것입니다. 분당 서울대 병원 연구에 따르면 같은 체격의 한국인은 서양인 대비 췌장 크기가 12% 작고 기능은 36.5%나 떨어진다고 합니다. 이러한 체질적 특성과 현대의 생활습관이 만나면서 한국형 당뇨라는 독특한 양상이 나타나고 있습니다. 단순히 체중 감량만으로는 해결되지 않는 당뇨, 어떻게 관리해야 할까요?한국인의 췌장 건강과 당뇨 취약성한국인은 선천적으로 췌장 기능이 약한 편입니다. 분당 서울대 병원의 연구 결과는 충격적입니다. 같은 체격과 나이의 정상인을 대상으로 비교한 결과, 한국인의 췌장 크기는 서양인보다 12% 작고, 췌장 기능은 무려 36.5%나 떨어지는 것으로 나타났습니.. 2026. 2. 21. 당뇨에 과일 안전하게 먹는 법 (혈당 스파이크, 무가당 함정, 식사 순서) 우리나라 인구 중 천만 명이 당뇨 환자군에 속한다는 사실을 아시나요? 30세 이상 성인 여섯 명 중 한 명이 당뇨병을 가지고 있으며, 당뇨병 전단계인 공복혈당 장애까지 포함하면 거의 절반에 달합니다. 건강을 위해 먹는 과일조차 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실에 많은 분들이 놀라십니다. 국내 당뇨 연구의 선구자인 조영민 교수는 당뇨병 천만 시대를 맞아 우리가 간과하기 쉬운 식습관의 함정과 올바른 식사법을 제시합니다. 무가당 제품의 진실부터 과일 섭취의 올바른 방법, 혈당 스파이크를 예방하는 식사 순서까지, 당뇨 관리에 필수적인 지식을 상세히 살펴보겠습니다.무가당의 함정과 혈당을 급격히 올리는 의외의 음식들많은 분들이 '무가당'이라는 표시를 보고 안심하며 제품을 선택합니다. 하지만 무가당 주스와 무가당 .. 2026. 2. 20. 무릎관절염에 좋은 부추 (효능, 섭취방법, 바나나주스) 무릎관절염은 단순히 통증을 넘어 우리 삶의 질 자체를 무너뜨리는 질환입니다. 걸음걸이가 불편해지면 일상생활은 물론 정신건강까지 악화되어 우울증, 대인기피증 같은 복합적인 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 부추가 무릎관절 염증 제거에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다. 실제로 관절염 3기 진단을 받은 69세 환자가 부추 섭취로 증상이 개선된 사례를 통해 부추의 효능과 올바른 섭취방법을 자세히 알아보겠습니다.무릎관절염에 부추가 좋은 과학적 효능부추가 무릎관절염에 효과적인 이유는 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 미국의 한 연구에서는 부추 추출물을 실험군에게 한 달 동안 섭취하게 한 후 염증 지표를 검사한 결과, 염증성 사이토카인에 의해 유발된 염증 발현을 줄이.. 2026. 2. 20. MSM 식이유황 효능 (관절염 개선, 피부 주름 개선, 탈모 예방) 현대인의 건강 고민은 관절 통증부터 피부 노화, 탈모까지 다양합니다. 특히 팔꿈치 엘보나 무릎 통증으로 고생하는 분들이 많으며, 동시에 피부 탄력 저하와 모발 건강 악화를 경험합니다. 이러한 문제들의 공통 해결책으로 주목받는 성분이 바로 MSM 식이유황입니다. MSM은 단순히 관절에만 좋은 것이 아니라, 우리 몸의 구조를 지탱하는 필수 성분으로서 피부, 모발, 손발톱 건강까지 개선할 수 있는 다기능 영양 성분입니다.MSM 식이유황의 관절염 개선 효과MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 식이유황이라고도 불리는 먹을 수 있는 황 성분입니다. 1950년대 미국의 제이코 박사가 DMSO라는 화학적 물질을 연구하면서 통증 감소와 염증 억제 효과를 발견했고, 이는 페니실린 개발에 버금가는 의학계의 .. 2026. 2. 19. 올리브오일과 식용유 선택 (불포화지방산, 오메가3, 지방간) 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 올리브오일을 숟가락으로 퍼먹거나 특정 식용유만 고집하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수는 이러한 행동이 잘못된 믿음에서 비롯된 것이라고 지적합니다. 식물성 기름과 동물성 기름의 차이, 오메가3의 실제 효과, 그리고 우리 몸에 필요한 지방의 균형에 대해 과학적으로 접근해보겠습니다.식물성 기름과 동물성 기름의 본질적 차이많은 사람들이 식물성 기름은 좋고 동물성 기름은 나쁘다는 이분법적 사고를 가지고 있습니다. 하지만 이는 과학적으로 정확하지 않은 인식입니다. 오일(oil), 기름, 지방은 본질적으로 같은 물질이며, 영어로 표기되었다고 해서 더 건강한 것이 아닙니다. 버터와 마가린이 고체인 이유는 포화지방산이 많아서입니다. 포화지방산은 분자 구.. 2026. 2. 19. 달걀 최고의 궁합 (조미김, 감자, 토마토) 완전식품으로 불리는 달걀은 풍부한 단백질과 비타민, 다양한 미네랄을 고루 갖춘 식재료입니다. 많은 사람들이 아침 식사 대용으로 삶은 달걀을 섭취하고 있으며, 특히 포만감이 높고 혈당의 급격한 상승을 막아주어 당뇨 환자에게도 권장되는 식품입니다. 하지만 달걀도 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 우리 몸에 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 이 글에서는 달걀과 최악의 궁합을 이루는 음식들을 피하고, 최고의 궁합을 이루는 조미김, 감자, 토마토와 함께 섭취하는 방법을 상세히 소개합니다.달걀과 피해야 할 최악의 음식 궁합달걀은 고단백 저칼로리 영양식품이지만, 함께 먹는 음식에 따라 소화 장애나 영양소 흡수 방해 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 첫 번째로 피해야 할 음식은 감입니다. 가을이 제철인 단감은 항.. 2026. 2. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형