전체 글24 콜레스테롤 약 복용 고민 (과잉진료, 스타틴, 생활습관) 솔직히 저는 남편이 콜레스테롤 약을 처방받았을 때 좀 의아했습니다. 일주일에 네 번씩 테니스를 치고, 담배도 안 피우고, 술도 과하게 마시지 않는 사람인데 검진 결과지에는 '운동 부족', '과음'이라는 체크가 돼 있었거든요. 문진표에 적힌 몇 줄의 내용만으로 사람의 생활 패턴을 판단하는 게 맞는 건가 싶었습니다. 옆에서 지켜본 제 눈에는 남편이 건강하게 잘 관리하고 있는 것 같았는데, 병원에서는 약을 먹어야 한다고 했습니다.콜레스테롤 약, 정말 모두에게 필요한가콜레스테롤에 대해 제대로 알기 전까지 저도 막연하게 '콜레스테롤은 나쁜 것'이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 영양분이더군요. 세포막을 구성하는 중요한 성분이고, 부족하면 오히려 생명을 유지할 수.. 2026. 2. 24. 누룩팩 효과 (천연미백, 동안피부, 집에서 만들기) 얼마 전 TV에서 42세인데 20대처럼 보이는 간호사 분이 나오셨는데, 맨얼굴 상태가 정말 충격적이었습니다. 모공도 주름도 거의 안 보이고, 세안 후에도 광이 나더라고요. 저도 동안 소리를 듣는 편이긴 하지만 저 정도는 아니었거든요. 그분이 쓴 방법이 바로 '누룩팩'이었습니다. 누룩가루에 들기름, 꿀, 물만 섞어서 15분 붙이는 건데, 천연 재료라서 관심이 갔습니다.누룩팩이 피부미백과 동안에 효과가 있는 이유누룩팩이 피부에 좋다는 이야기는 예전부터 있었습니다. 막걸리 만드는 장인의 손이 하얗고 매끄럽다는 속설이 있을 정도죠. 누룩이 발효되면서 만들어지는 '코직산'이라는 성분이 멜라닌 생성을 억제해서 기미, 잡티 완화에 도움을 준다고 합니다. 실제로 화장품 업계에서도 코직산을 미백 성분으로 많이 쓰고 있고.. 2026. 2. 23. 하루 3분 걷기로 혈압약 끊기 (조약돌 걷기, 용천혈 자극, 집에서 운동) 4개월 만에 혈압약을 끊었다는 60세 남성의 이야기를 들었습니다. 하루 3분, 조약돌 위에서 걷는 것만으로요. 솔직히 처음엔 '그게 되나?' 싶었습니다. 저 역시 고혈압과 당뇨 유전인자를 가지고 있어서 매일 운동으로 수치를 관리하는 중이거든요. 혈압약을 안 먹기 위해 식이요법 80%, 운동 20% 비율로 관리한다고 자신했는데, 이 방법은 제가 몰랐던 새로운 접근이었습니다.조약돌 위 걷기가 특별한 이유그냥 평범하게 걷는 게 아니라 조약돌 위에서 걸으면 발바닥 안쪽의 용천혈이 자극됩니다. 용천혈은 기력이 떨어지거나 몸이 무거울 때 눌러주면 전신 혈액순환이 원활해지는 지압점입니다. 이 부위를 자극하면서 걷는 게 핵심이었습니다. 조약돌 위를 걷는 것은 발바닥 전체를 자극하는 훌륭한 지압 요법입니다. 특히 발바닥.. 2026. 2. 22. 한국형 당뇨 극복법 (췌장 건강, 식습관 개선, 공복 유지) 현대 한국인의 당뇨 발병률이 급증하고 있습니다. 특이한 점은 서양인에 비해 비만도가 낮음에도 불구하고 당뇨 환자가 많다는 것입니다. 분당 서울대 병원 연구에 따르면 같은 체격의 한국인은 서양인 대비 췌장 크기가 12% 작고 기능은 36.5%나 떨어진다고 합니다. 이러한 체질적 특성과 현대의 생활습관이 만나면서 한국형 당뇨라는 독특한 양상이 나타나고 있습니다. 단순히 체중 감량만으로는 해결되지 않는 당뇨, 어떻게 관리해야 할까요?한국인의 췌장 건강과 당뇨 취약성한국인은 선천적으로 췌장 기능이 약한 편입니다. 분당 서울대 병원의 연구 결과는 충격적입니다. 같은 체격과 나이의 정상인을 대상으로 비교한 결과, 한국인의 췌장 크기는 서양인보다 12% 작고, 췌장 기능은 무려 36.5%나 떨어지는 것으로 나타났습니.. 2026. 2. 21. 당뇨에 과일 안전하게 먹는 법 (혈당 스파이크, 무가당 함정, 식사 순서) 우리나라 인구 중 천만 명이 당뇨 환자군에 속한다는 사실을 아시나요? 30세 이상 성인 여섯 명 중 한 명이 당뇨병을 가지고 있으며, 당뇨병 전단계인 공복혈당 장애까지 포함하면 거의 절반에 달합니다. 건강을 위해 먹는 과일조차 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실에 많은 분들이 놀라십니다. 국내 당뇨 연구의 선구자인 조영민 교수는 당뇨병 천만 시대를 맞아 우리가 간과하기 쉬운 식습관의 함정과 올바른 식사법을 제시합니다. 무가당 제품의 진실부터 과일 섭취의 올바른 방법, 혈당 스파이크를 예방하는 식사 순서까지, 당뇨 관리에 필수적인 지식을 상세히 살펴보겠습니다.무가당의 함정과 혈당을 급격히 올리는 의외의 음식들많은 분들이 '무가당'이라는 표시를 보고 안심하며 제품을 선택합니다. 하지만 무가당 주스와 무가당 .. 2026. 2. 20. 무릎관절염에 좋은 부추 (효능, 섭취방법, 바나나주스) 무릎관절염은 단순히 통증을 넘어 우리 삶의 질 자체를 무너뜨리는 질환입니다. 걸음걸이가 불편해지면 일상생활은 물론 정신건강까지 악화되어 우울증, 대인기피증 같은 복합적인 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 부추가 무릎관절 염증 제거에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다. 실제로 관절염 3기 진단을 받은 69세 환자가 부추 섭취로 증상이 개선된 사례를 통해 부추의 효능과 올바른 섭취방법을 자세히 알아보겠습니다.무릎관절염에 부추가 좋은 과학적 효능부추가 무릎관절염에 효과적인 이유는 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 미국의 한 연구에서는 부추 추출물을 실험군에게 한 달 동안 섭취하게 한 후 염증 지표를 검사한 결과, 염증성 사이토카인에 의해 유발된 염증 발현을 줄이.. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 다음