면역력강화 #장건강 #자세교정 #운동습관 #건강관리 #스트레스해소 #단백질섭취1 면역력 높이는 법 (장건강, 자세교정, 운동습관) 암 발병의 30%는 식습관, 30%는 흡연이 원인입니다. 이 말은 제가 통제할 수 있는 요인만으로도 60%의 위험을 줄일 수 있다는 뜻입니다. 저는 10년 넘게 운동을 해오면서 몸의 변화를 직접 체감했고, 특히 작년부터 시작한 달리기가 제 면역력을 한 단계 끌어올렸다고 확신합니다. 환절기마다 앓던 독감 증상이 올해는 전혀 나타나지 않았거든요. 면역력은 유전이 아니라 습관에서 나온다는 사실을 몸소 경험한 셈입니다.장건강이 면역력을 결정하는 이유우리 몸의 면역세포 70%는 장에 집중되어 있습니다. 장내 미생물 무게만 1.5kg으로 뇌 무게와 동일하며, 이들이 만드는 세로토닌은 전체의 90%를 차지합니다. 여기서 세로토닌이란 행복감을 느끼게 하는 신경전달물질로, 부족하면 우울감과 불안이 증가합니다(출처: 대한.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
