생존근육 #의자운동 #종아리근육 #근감소증 #재택운동 #하체근력 #50개건강1 생존근육 운동 (의자 스쿼트, 종아리, 팔 근력) 얼마 전 의자에서 일어나는데 무의식적으로 손을 짚었습니다. 그 순간 '아, 허벅지 힘이 예전 같지 않구나' 싶었습니다. 제 나이 50대 초반이면 이미 근감소증(sarcopenia)이 시작되는 시기입니다. 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하는 현상을 의미합니다. 매일 스쿼트를 하던 시절 허벅지를 손으로 만져보면 단단했는데, 요즘은 다른 운동만 하다 보니 확실히 차이가 느껴졌습니다. 차의과학대 홍정기 교수는 근력 약화가 사망률을 250%나 높인다고 강조합니다(출처: 대한스포츠의학회). 흡연이나 당뇨보다 훨씬 높은 수치입니다. 지금 당장 생존근육 운동을 시작해야 할 때입니다.의자만 있으면 되는 팔과 복근 운동저는 회사에서 하루 종일 앉아 있다 보니 짬짬이 시간을 내서 의자 운동을 합니.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
