혈관건강 #식습관개선 #아침식사 #채소주스 #혈당관리 #내장지방 #건강한노화1 혈관 건강 지키는 법 (식습관, 아침식사, 운동) 혈당 변동성이 크면 혈관 내피세포에 스트레스가 쌓여 혈관이 빠르게 노화된다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 50대에 접어들면서 배달음식을 줄이고 채소 위주 식단으로 바꾸려 노력하고 있지만, 스트레스받는 날이면 여전히 기름지고 매운 음식이 당깁니다. 먹고 나서 얼마 지나지 않았는데도 또 배가 고파지는 악순환을 경험하면서, 혈관 건강을 지키려면 식습관부터 근본적으로 바꿔야겠다고 절실히 느꼈습니다.혈관을 망치는 식습관, 왜 위험한가고혈당 상태가 지속되면 혈관 내피세포가 손상되고, 혈관을 확장하는 데 필요한 산화질소(NO) 생성이 줄어듭니다. 여기서 산화질소란 혈관 내피에서 분비되어 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 하는 물질로, 이것이 부족하면 혈관이 딱딱해지고 탄력을 잃게 됩니다. 고혈당에 고혈압까지 더해지.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
