40대운동 #중년운동 #근력운동 #유산소운동 #단백질섭취 #근감소증예방 #운동습관1 40대 운동 시작 (근력운동, 유산소운동, 단백질섭취) 회사에서 계단을 오를 때마다 숨이 차고, 예전엔 가볍게 들던 물건이 점점 무겁게 느껴지는 순간이 있으신가요? 저도 30대 후반, 사춘기 아들과 얼굴 마주치기 싫어서 시작한 운동이 지금은 제 삶의 중심이 되었습니다. 솔직히 처음엔 스트레스 해소용이었는데, 몇 달 지나니 몸이 달라지는 게 느껴지더군요. 40대 이후엔 성장호르몬과 남성호르몬 분비가 급격히 줄어들면서 근육량이 연평균 1~2%씩 감소한다고 합니다(출처: 대한가정의학회). 이 시기를 놓치면 50대, 60대엔 근감소증(sarcopenia)으로 이어져 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 여기서 근감소증이란 단순히 근육이 줄어드는 게 아니라, 근력과 신체 기능까지 함께 저하되는 상태를 의미합니다.40대, 왜 지금 운동을 시작해야 하나저는 운동을 시작하.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
