유산소운동 #걷기운동 #조깅 #러닝 #심폐기능 #관절건강 #중등도운동1 걷기 vs 조깅 vs 러닝 (중등도 운동, 심폐기능, 관절건강) 요즘 청사포에서 송정까지 달릴 때마다 느끼는 건데, 저처럼 달리는 사람들이 정말 많아졌습니다. 그런데 무작정 뛰기 시작했다가 무릎 통증으로 고생하는 분들도 적지 않습니다. 저도 처음엔 학교 운동장 5바퀴가 이렇게 힘들 줄 몰랐거든요. 1년 6개월이 지난 지금은 6km를 쉬지 않고 달리지만, 처음부터 이렇게 된 건 아니었습니다. 걷기에서 시작해 슬로우 조깅을 거쳐 지금의 페이스를 찾기까지, 제 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는게 가장 중요했습니다.속도만 다를 뿐, 완전히 다른 운동 강도걷기와 조깁, 러닝은 겉보기엔 속도 차이만 있어 보이지만 신체에 가해지는 부하는 완전히 다릅니다. 미국심장학회(American Heart Association) 가이드라인에 따르면 시속 8~10km로 달리는 것을 조깅, 시속.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
